Die Bedeutung einer effektiven Zielsetzung kann auf Deinem persönlichen Weg zum Erfolg gar nicht hoch genug bewertet werden. Aus diesem Grund gibt es unzählige Beiträge und Artikel darüber, wie Du Dir SMARTe-Ziele setzt. Es ist eine Kompetenz, die in Zukunft nicht mehr wegzudenken sein wird.

Wenn Du lernst, Dir richtig Ziele zu setzen, und welche Vorteile es hat, an diesen Zielen festzuhalten, kann dies der entscheidende Faktor dafür sein, ob Du das bekommst, was Du willst oder eben nicht. Je besser Du diese Methode anwenden kannst, desto eher wirst Du persönliche und berufliche Erfolge erzielen.

Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen bringt uns das ´Ziele setzen´ dazu, genau darin zu investieren, als hätten wir diese bereits erreicht. Das heißt, wenn wir uns ein Ziel setzen, egal wie klein oder groß, wie nah oder wie fern es in der Zukunft liegt, glaubt ein Teil unseres Gehirns, dass das gewünschte Ergebnis ein wesentlicher Teil von uns ist – und schafft damit sämtliche Voraussetzungen dafür, dass wir auf diese Ziele hinarbeiten und sich das entsprechende Szenario im Gehirn erfüllt.

Willkommen und schön, dass Du wieder meinen Blog-Artikel liest!

In diesem Beitrag möchte ich Dir einige Vorteile aufzeigen, wenn Du Dir Ziele setzt, warum Ziele so wichtig sind und wie Du sie richtig definierst.

Was bedeutet es denn, sich Ziele zu setzen?

Zunächst sollst Du wissen, was Ziele sind und wie sie sich von Teilziele, Träumen und Erwartungen unterscheiden.

Ein Ziel ist im Grunde Dein Blick in die Zukunft. Es ist das große Ganze – Dein Hauptfokus.

Teilziele hingegen sind Deinen Zielen untergeordnet. Sie sind die Meilensteine, um Deine Ziele zu erreichen.

Vielleicht möchtest Du zum Beispiel eine neue Sprache lernen. Dein Ziel ist es, die neue Sprache fließend zu sprechen. Alles, was Du dafür tun musst, um dieses große Ziel zu erreichen, ist, es in kleinere Ziele – also Teilziele – zu zerlegen.

Auch Deine Erwartungen, Visionen und Träume sind keine Ziele! Wenn Du Dir wünschst, eines Tages zB. Spanisch zu lernen, dann ist das ein Traum. Wenn Du Dir vorstellst, mehrere Fremdsprachen fließend zu sprechen, dann ist das Deine Vision. Wenn Du glaubst, dass Du in der Lage bist, eine neue Sprache zu lernen, dann ist das Deine Erwartung.

Wenn Du Dir jedoch vornimmst, diese Visionen, Träume und Erwartungen in die TAT umzusetzen, dann ist das Dein Ziel.

Wusstest Du, dass Menschen, die sich ambitionierte Ziele setzen, bessere Leistungen und Ergebnisse erzielen als Menschen, die sich im Alltag treiben lassen? Aus diesem Grund ist es wirklich für jeden wichtig, Ziele im Leben zu haben.

Aber zunächst einmal:

Wie gestaltest Du ein ideales Ziel?

Dabei geht es darum, Dir spezifische und erreichbare Ziele zu setzen. Ein hilfreiches Instrument für die Zieldefinition sind die SMART-Kriterien:

S – Spezifisch

Je unklarer, ungenauer und allgemeiner Du Dein Ziel setzt, desto schwerer wird es für Dich, dieses auch zu erreichen. Es reicht nicht, vage zu bleiben. Erfolg braucht Präzision.

Du musst wissen, was Du willst.

Bring Dein Ziel in einem einzigen prägnanten Satz auf den Punkt. Ein einfacher Trick, um ins Tun zu kommen, besteht darin, Dein Ziel mit einem Verb zu beschreiben wie zB. Spanisch lernen, Kunden kontaktieren, einen Vortrag entwerfen, nach Rom reisen, einen Fallschirmsprung machen usw.

M – Messbar

Um zu wissen, ob Du Dein Ziel erreicht hast, brauchst Du einen Mess-Anker. Sobald Zahlen im Spiel sind, ist Dein Erfolg leicht zu ermitteln: zB. Deine 10% Gehaltserhöhung, Deine 25%-Umsatzsteigerung oder 2 neue Mitarbeiter.

Diese Beispiele sind immer messbar, genau wie jede Art quantitative Ziele, wie etwa auch Zeit. Bei qualitativen Zielen brauchst Du Ersatzgrößen wie beim Beispiel „Wohlfühl-Figur“. Hierbei würde Dir der Body-Mass-Index, das Gewicht auf der Waage oder die Kleidergröße helfen.

A – Attraktiv

Ziele erreichen wir nicht ausschließlich mit eiserner Disziplin und Durchhalteparolen, sondern nur, wenn wir dahinter stehen und brennen, sie in die Tat umzusetzen.

Das funktioniert vor allem durch positive Formulierungen: „Ich möchte das bekommen, was ich will“ motiviert mehr als „Ich will nicht mehr in der zweiten Reihe stehen.“

Der Gedanke hinter diesem SMART-Kriterium: Kaum ein Ziel lässt sich leicht erreichen. Erfolg wird oft begleitet von Widerständen und Rückschlägen. Nur wenn Dein Ziel attraktiv genug ist, überstehst Du auch etwaige Misserfolge.

R – (UN)Realistisch

Think big! – Ich liebe ja große Ziele und ich stecke auch meine immer so, dass ich immer wieder Schnappatmung habe. Grundsätzlich empfehle ich diese Einstellung, aber es ist auch ein ganz wenig Vorsicht geboten, denn illusorische Zielstrebigkeit kann blockieren und zu Frust und Enttäuschungen führen.

Ziele sollen zwar so gewählt werden, dass sie außerhalb Deiner Komfortzone liegen, aber nicht gänzlich unrealistisch oder utopisch für Dich sind, sodass Du sie niemals erreichen kannst. Das killt jeglichen Ansporn.

Gestalte Dein Ziel so, dass es Dich herausfordert, das Ergebnis aber machbar bleibt.

T – Terminiert

Definiere einen Zeitrahmen und setze Dir ein konkretes Zeitlimit bis wann Du Dein Ziel erreicht haben möchtest. Gestalte so Tages-, Wochen- und Monatsziele.

Dieser Termin ist ein wichtiger Kontrollpunkt für Deinen Erfolg und soll Dich auch gleichzeitig anspornen. Du kennst das sicher: Je näher die Deadline heranrückt, desto mehr gibst Du alles und strengst Dich an.

Daher: Plane in Teilschritten, setze dazu jeweils ein Zeitlimit und so erreiche viel schneller Dein großes Ziel.

Du möchtest gerne mit mir gemeinsam planen? Dann lass uns zusammen Deinen Status quo erheben, Deine größten Hebel finden und erste Umsetzungstrategien entwickeln.

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• wie Du Deine nächsten Schritte setzt und wie Du Deine Ziele erreichst
• danach kennst Du die Bereiche, wo Du starkes Entwicklungspotential hast und
• bekommst erste Umsetzungsstrategien.

8 starke Gründe, Dir Ziele zu setzen

Im Folgenden habe ich die Vorteile für Deine Zielsetzung zusammengefasst.

1. Ziele leiten Dich und richten Deinen Fokus aus

Es ist schwer, im Leben ans Ziel zu kommen, wenn Du nicht weiß, wohin die Reise gehen soll. Manche Menschen glauben, dass man ohne Ziele ein unbeschwerteres Leben führen kann.

Aber ohne Ziele fehlt Dir ein gewisses Maß an Orientierung und Fokus. Sicherlich kannst Du so Enttäuschungen vermeiden, aber nur weil Du sie vermeidest, heißt das noch lange nicht, dass Du auch glücklich(er) bist.

Wenn Du keine Ziele hast, wirst Du Deine Zeit, Energie und Fähigkeiten sinnlos vergeuden. Führende Experten werden Dir etwas Ähnliches bestätigen:

„Talent ist wichtig, aber oft hängt Dein Erfolg viel mehr davon ab, was Du mit diesem Talent machst.“

Und was Du mit Deinem Talent machst, hängt weitgehend von Deinem Fokus ab.

Deine Ziele geben Dir eine Richtung vor. Diese Orientierung hilft Dir, Dich auf Dein Traumleben zuzubewegen, anstatt einfach ziellos umherzuirren. Sie helfen Dir, Deine Handlungen und Verhaltensweisen genau auf Deinen weiteren Weg auszurichten.

2. Ziele helfen Dir, das „Shiny-Object-Syndrom“ zu vermeiden

Das „Shiny-Object-Syndrom“ bedeutet im Grunde, dass Du stets auf der Suche nach einer neuen großen Sache bist und ständig Deinen Fokus änderst, je nachdem, was Dir gerade am meisten Spaß macht und am interessantesten erscheint, aber Dir nie Zeit lässt, eines dieser Ziele zu erreichen.

Du kommst nirgendwo hin, weil Du immer wieder die Richtung wechselst, in die Du Dich bewegst. Das kann eine der Folgen sein, wenn Du ein Leben ohne Ziele führst.

Deine Ziele können Dir auch helfen, mentale Scheuklappen zu entwickeln, damit Du Dich auf das Wichtige konzentrierst, und die Dinge vermeidest, die keine Priorität haben. Wenn Du Dir Ziele setzt, bist Du besser in der Lage, Dinge zu ignorieren, die Dich davon ablenken, diese Ziele zu erreichen.

Das ´Ziele setzen´ hilft Dir, anderen attraktiven Zielen aus dem Weg zu gehen, weil Dich Dein Plan stets daran erinnern, was Du Dir vorgenommen hast und Du von Deinem Leben erwartest.

Sie dienen als unterbewusste Barriere für alles, was nicht zu Deinen Hauptprioritäten gehört. Das verhilft Dir, erfolgreich zu werden/sein.

3. Zwischenziele verwandeln Dein BIG Ziel in überschaubare Teilschritte

Viele von uns haben große Wünsche und Träume. Das ist eines der Dinge, die unser Leben aufregend macht!

Aber viele von uns nehmen sich nie die Zeit herauszufinden, wie wir effektiv von Punkt A zu Punkt B gelangen können. Wir sehen uns unsere Träume an und sind davon überzeugt, dass nur wenige andere Menschen sie jemals erreichen. Der Blick auf das Endprodukt Deines Ziels kann schon einschüchternd und entmutigend sein und Dich davon abhalten, es überhaupt zu verfolgen.

Glücklicherweise hilft uns das Setzen von Zwischenzielen dabei, große, angsteinflößende Ziele in kleinere Teilziele zu zerlegen. Diese kleinen Schritte und leichter erreichbaren Ziele helfen Dir, eine Dynamik aufzubauen, und ermutigen Dich, weiter auf die nächste Ebene Deines Ziels hinzuarbeiten. Teilziele bilden das Fundament, auf dem wir genau das Leben aufbauen können, das wir uns für uns selbst, unsere Familien und vielleicht sogar für unsere Gesellschaft wünschen – je nachdem, wie groß Deine Ziele sind!

Immer wenn ich über diesen Aspekt der Zielsetzung spreche, vergleiche ich es gerne mit dem Bergsteigen. Wie kommst Du am am einfachsten hinauf zum Gipfel? Schritt für Schritt.

Spannend ist auch anzumerken, dass Menschen, die ihre Ziele schriftlich festhalten, diese zu 33 % erfolgreicher verwirklichen als diejenigen, die nur in ihrem Kopf an das Ergebnis denken.

Durch das Setzen von Zielen erhältst Du eine Liste überschaubarer Schritte, die Du unternehmen kannst, um Dein Leben von der jetzigen Situation in die gewünschte Richtung zu lenken, und zwar effektiv und effizient.

4. Ziele lassen Dich aktiv werden

Dies knüpft an den vorigen Punkt an. Eine effektive Zielsetzung hilft Dir nicht nur dabei, Deine großen Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Ziele zu zerlegen, sondern sie ermutigt Dich auch dazu, diese Ziele tatsächlich in Angriff zu nehmen. Schließlich ist ein Plan völlig wertlos, wenn Du nicht die notwendigen Schritte unternimmst.

Wenn Du immer wieder kleine Ziele festlegst und dazu einen Plan erstellst, motiviert Dich das, mit der Umsetzung zu beginnen. Diese Teilziele geben Dir die Richtung, in die Du mit einfachen Schritten hinarbeiten kannst. Im Wesentlichen helfen sie Dir, voranzukommen.

Ich schreibe meine Ziele gerne auf und platziere sie an einem Ort, an dem ich sie regelmäßig sehen kann. Das erinnert mich jeden Tag an meine obersten Prioritäten. So kann ich mich darauf konzentrieren, stets meine kleinen Maßnahmen zur Erreichung meiner Ziele zu ergreifen.

Dies schützt mich auch davor, dass ich nicht in die gemeine Falle tappe, mir ein Ziel zu setzen, eine Weile darauf hinzuarbeiten und dann die Motivation und den Fokus zu verlieren. Letztendlich führt dies dazu, dass ich vom Weg abkomme. Genau das erleben viele Menschen, wenn es um ihre „Neujahrsvorsätze“ geht.

Das Setzen von Zielen motiviert Dich dazu, nicht länger über Deine Ziele nachzudenken, sondern sie tatsächlich zu erreichen!

5. Ziele helfen Dir, Dich kontinuierlich zu verbessern

Dich kontinuierlich zu verbessern heißt: kleine Schritte zur Verbesserung so oft wie möglich zu unternehmen, um Dich zu der Person zu entwickeln, die Du werden möchtest.

Die Ziele, die Du für Dich definierst, werden Dich unweigerlich zu der Person formen, die Du werden willst. Sie werden Deinen Charakter formen. Deine Ziele können Dir dabei helfen, Deine Fortschritte zu messen, um Dir aufzuzeigen, wohin Du Dich schon bereits entwickelt hast.

Im Grunde genommen helfen Dir Deine Ziele dabei, herauszufinden, wo Du angefangen hast, wo Du jetzt stehst und wie weit Du noch gehen musst. Auf diese Weise können Deine Ziele als Meilensteine und Benchmarks dienen, sodass Du einfach feststellen kannst, wie gut Du auf dem Weg zu Deinen Lebenszielen vorankommst!

6. Durch die Zielsetzung bleibst Du commitet

Deine Ziele helfen Dir nicht nur, den Fortschritte zu messen, sondern sind auch ein Werkzeug, mit dem Du Dich selbst in die Verantwortung nehmen kannst. Viel zu viele Ziele scheitern, weil ihnen der entscheidende Aspekt der Verbindlichkeit fehlt.

Wenn ich mir zum Beispiel das Ziel setze, 50 Liegestütze zu machen, ist das großartig. Die meisten Menschen würden dieses Ziel unterstützen. Allerdings fehlt diesem Ziel das Commitment.

Wann will ich dieses Ziel erreichen und welche Schritte muss ich unternehmen, um es zu erreichen? Das sind wichtige Fragen, auf die das ursprüngliche Ziel keine Antwort gibt.

Ein viel anschaulicheres und spezifischeres Ziel ist es, innerhalb der nächsten 3 Monate 50 Liegestütze zu machen, indem man mit 5 Liegestützen beginnt und dann jede Woche 5 weitere hinzufügt.

Dieses Ziel beinhaltet sowohl die Frist als auch die Schritte, die ich unternehmen werde, um es zu erreichen. Dieser Plan wird mich zur Rechenschaft ziehen, denn wenn ich ihn nicht einhalte, weiß ich, dass ich das Ziel nicht rechtzeitig erreichen werde.

Außerdem kann es Dir als Indikator dienen, der Dir zeigt, wenn etwas Deinen Fortschritt behindert, das Du anfangs vielleicht nicht bedacht hast. Dies zeigt Dir, dass Du Dein Handeln neu bewerten und herausfinden musst, welche Anpassungen Du vornehmen sollst, um auf Erfolgskurs zu bleiben.

Das Setzen von Zielen ist der Schlüssel dazu, dass wir uns gegenüber Rechenschaft ablegen und dass wir auf dem richtigen Weg sind, unsere Ziele gemäß den Zeitplänen und Deadlines zu erreichen.

7. Ziele geben Dir ein gutes Gefühl

Glaub mir, der Fortschritt, den Du erlebst, wenn Du Deine gesetzten Ziele erreichst, kann super motivierend sein und süchtig machen (auf eine gute Art)! Die Dopaminausschüttung beim Erreichen Deiner Ziele ist DIE Belohnung für unser Gehirn, die uns immer wieder dazu motiviert, das nächste Ziel zu erreichen!

Klar definierte Ziele helfen Dir, Dich selbst und Dein Leben im Allgemeinen zu verbessern, vor allem, wenn Du an diesen Zielen festhältst, aktiv an deren Erreichen arbeitest und am Ende Deine Erwartungen erfüllst bzw. sogar übertriffst.

Ich kann Dir aus meiner eigenen Erfahrung bestätigen, dass es nicht viele Gefühle gibt, die mit dem vergleichbar sind, das man erlebt, wenn man sein Ziel erreicht!

Außerdem geben uns unsere Ziele einen Endpunkt, auf den wir hinarbeiten können. Anstatt Ziele um des Fortschritts willen zu verfolgen, kann man tatsächlich sehen, wohin man sich bewegt! Das ist so viel lohnender.

Wenn Du nicht weißt, wohin Du willst, riskierst Du, dass die Reise langweilig wird.

Es macht in der Regel nicht viel Spaß, ziellos umherzuwandern. Ziele geben uns ein gutes Gefühl dafür, wohin wir uns bewegen.

Durch das Setzen und Erreichen Deiner Ziele bekommst Du schlicht und einfach ein besseres Gefühl für Dich selbst und Dein Leben!

8. Ziele helfen Dir, Dein bestes Leben zu leben

Ich habe viel in diesem Artikel darüber gesprochen, wie das Setzen von Zielen uns dabei hilft, unsere obersten Prioritäten zu erreichen und so zu leben, wie wir wirklich leben wollen. Daher halte ich es für angebracht, den Artikel mit genau diesem Ziel zu beenden. Meiner Meinung nach ist es das wichtigste.

Wenn Du Deine Ziele festlegst und klar definierst, was sie für Dich bedeuten, kannst Du ein Leben führen, das auf Deine Überzeugungen und Werte zugeschnitten ist. Dein Leben wird sich auf die Dinge ausrichten, die Du wirklich erreichen willst.

Das Leben ist ein kniffliges Spiel, und nur in den seltensten Fällen werden uns Erfolge auf einem Silbertablett serviert. Oftmals erfordern sie ein hohes Maß an Arbeit, Planung und mühsamer Ausführung.

Es macht keinen Sinn, Dich an Dinge zu klammern, die Dich nicht glücklich machen oder das nicht in irgendeiner Weise mit Deinen Zielen übereinstimmt.

Einfach ausgedrückt: Das Setzen von Zielen hilft uns, ein Leben zu führen, das es uns erlaubt, Herausforderungen anzunehmen, Erfolge zu feiern und das zu bekommen, was wir uns wirklich wünschen.

Unsere Zeit ist begrenzt und klar definierte Ziele tragen dazu bei, das Beste aus Deinem Leben zu machen und es in vollen Zügen zu genießen!

Abschließende Gedanken

Dies sind nur einige der Vorteile der Zielsetzung, die verdeutlichen, warum sie wirklich so wichtig ist. Wenn Du Dir einen oder zwei Augenblick Zeit nimmst, fallen Dir bestimmt noch ein paar weitere Vorteile ein, die Du dieser Liste hinzufügen könntest.

Wenn ich dir noch etwas mit auf den Weg geben darf, dann dies:

Das Setzen von Zielen hat das Potenzial, uns im Leben an erstaunliche Orte zu bringen, denn wir alle haben Talente und Ambitionen. Um Deine größten Träume zu verwirklichen, musst Du bereit sein, Dich hinzusetzen und ein auf Dich zugeschnittenes Lebenskonzept zu entwerfen, das Dir hilft, sie zu erreichen!

PS: Der Artikel hat Dir gefallen? Teile den Artikel mit anderen Menschen und melde Dich unbedingt für den „I´m impressive“-Letter an, damit Du auch in Zukunft keinen Artikel versäumst.

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• wie Du Deine nächsten Schritte setzt und wie Du Deine Ziele erreichst
• danach kennst Du die Bereiche, wo Du starkes Entwicklungspotential hast und
• bekommst erste Umsetzungsstrategien.

Beim nächsten Punkt möchte ich ehrlich und direkt zu Dir sein und gleich zu Nummer zwei übergehen.

Strategie #2: Hör endlich auf, nur zu träumen

Einige stecken im La-La-Land fest! Auch wenn Du Dir dies vielleicht selbst nicht eingestehen willst, muss ich Dir das leider sagen. Es wird Zeit, dass Du aufwachst und nicht nur vor Dich hinträumst.

Es gibt nämlich zwei Arten von Menschen:

Träumer und Macher

Beeindruckende  Menschen gehören immer zur zweiten Kategorie. Zu welcher Kategorie zählst Du? Bist Du ein Träumer oder bist Du ein Macher?

Das ist eine sehr entscheidende Frage, und ich bin sicher, dass ich einige Träumer hier dabei habe.

Es gibt bestimmte Typen von Menschen, die nur im Kopf bleiben. Sie träumen, sie fantasieren, sie denken darüber nach. Sie kreieren ganze Geschichten in ihrem Kopf oder designen ein wunderschönes Visionsboard, aber sie setzen es niemals in die Tat um. All ihre Träume bleiben nur Träume.

Sie werden nie Wirklichkeit, weil diese Menschen in der Traumphase stecken bleiben und nie zur Tat schreiten. Und erinnere Dich daran, was ich in Punkt eins gesagt habe: Nachdem Du die Status-Quo-Analyse abgeschlossen hast, musst Du ins Handeln kommen. Denn wozu sonst hast Du eine umfangreiche IST-Analyse Deiner Situation gemacht?

Du weißt vielleicht, dass ich auch an das Gesetz der Anziehung glaube – Gleiches zieht Gleiches an. Es gibt allerdings genug Kritiker, die meinen, dieses Gesetz sei nur etwas für Träumer. Klar, wenn Du nur träumst, visualisierst, affirmierst und all diese Dinge machst, wird nichts passieren.

Was aber dieses Gesetz extrem mächtig macht, ist, wenn Du Deinen Traum mit dem TUN vereinst. Du kombinierst also Deine Träume, Visualisierungen, Affirmationen mit dem Handeln. Und zusammen werden diese beiden zu einer so kraftvollen Kombination, dass am Ende wahre Wunder geschehen.

Ja, Du kannst Deinen Jahresplan nicht verwirklichen, wenn Du nur ein Träumer bist. Du musst zum Macher werden!

Und wenn Du nun denkst: „Hmmm, ich glaube, ich gehöre zur Kategorie der Träumer. Ufff, was kann ich nun dagegen tun?“

Ganz einfach!

Die Sache ist die: Du kannst eine Menge dagegen TUN! Du kannst aktiv werden und das ist gar nicht so schwierig. Es liegt oftmals nur an Deiner Einstellung, dass Du dagegen nichts unternimmst. Nur Dein Kopf ist es, der Dich nicht ins Tun kommen und Dich den ersten kleinen Schritt setzen lässt. Eine Art Blockade.

Überleg mal:

• Warum kommst Du nicht ins Handeln?
• Was steckt dahinter?
• Ist es eine Form der Angst?
• Überforderst Du Dich?
• Hält Dich Dein Perfektionismus zurück?
• Hast Du keinen Plan?
• Kannst Du Deinen Fokus nicht halten?
• Hast Du keine geeignete Strategie?
• Oder willst Du einfach nicht aus Deiner Komfortzone herauskommen?

Was ich damit sagen will, ist, als Träumer musst Du nicht für immer in diesem Modus verharren. Du kannst Dich selbst ganz einfach herausholen, aber Du musst auch wirklich dafür etwas tun. Wenn es Dir schwer fällt, aktiv zu werden, dann muss das Handeln zu einem neuen Mantra von Dir werden. Oder Du lässt Dich von mir begleiten – als Dein persönlicher Coach, Mentorin, Accountability-Buddy.

Allerdings musst Du Dir dessen zuerst wirklich bewusst werden!

Strategie #3: Entwickle Dich stets weiter

Kommen wir nun zu Nummer drei und in einem meiner vorherigen Blogartikel habe ich Dir über meine eigene Veränderung erzählt und dass Weiterentwicklung niemals aufhört.

Bildung ist extrem wichtig und wir dürfen hierbei niemals faul werden, selbst nachdem wir unsere Ziele erreicht haben.

Ich fokussiere mich an dieser Stelle sowohl auf die geistige als auch die körperliche Verfassung. Denn wenn Du Dir hochkarätige Persönlichkeiten ansiehst, wenn Du erfolgreiche Menschen hernimmst, dann achten die alle sehr wohl auf diese beiden Faktoren und nur wenige sind in diesen Bereichen nachlässig. Also solltest Du das auch nicht sein!

Wenn Du auf einem bestimmten Niveau sein willst, musst Du auch auf diesem Niveau handeln. Es muss zu einer Routine in Deinem Leben werden.

Du kannst nicht einfach Deine bisherigen schlechten Gewohnheiten und Deinen alten Lebensstil beibehalten, wenn Du das nächste Level anstrebst. Wenn Du eine neue Ebene erreichen willst, dann musst Du Deine alte Haut abstreifen und Dir eine neue wachsen lassen, natürlich eine beeindruckendere. Du kannst Dir das wie bei einer Schlange vorstellen.

Aber was ich damit sagen will, ist, dass es nie nur um eine körperliche und geistige Veränderung geht, es ist vielmehr eine Veränderung Deines ganzen Lebensstils.

Es gibt eine ganze Menge Dinge, die damit einhergehen. Bewegung, Ernährung, Deine Denkweise, Dein Umfeld, Ordnung, Stressmanagement, Fokus, kognitives Training und all jenes, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. All dies sollte Teil Deines Lebens werden.

Es ist also nicht etwas, das Du einmal machst und danach wieder zur Seite schiebst, wenn Du Dein gewünschtes Ziel erreicht hast. Ein bekanntes Beispiel: Abnehmen. Wenn Du einmal abgenommen hast, kannst Du nicht einfach wieder zu Deinen alten und schlechten Essgewohnheiten zurückkehren, denn sonst wird Dein Gewicht in kürzester Zeit wieder oben sein.

Das Gleiche gilt für alle Maßnahmen, die Du für Deinen Erfolg ergriffen hast, wie Organisation, Planung, Umsetzung, Zeitmanagement, Ordnung, Gedankenhygiene, Bewegung, Schlafmanagement, Entspannungstechniken, Weiterbildung usw.

Es geht um einen neuen beeindruckenden Lebensstil, nicht nur um eine vorübergehende Veränderung.

Strategie #4: Wertschätze Deine Zeit

Beeindruckende Menschen wissen ihre Zeit zu schätzen und verschwenden sie nicht. 

Sie verscheinden ihre Zeit nicht mit Leuten, die ihre Zeit vergeuden oder mit sinnlosen/leeren Beziehungen.

Sie verschwenden keine Zeit mit Aufschieben, Sackgassen oder Projekten, von denen sie wissen, dass sie am Ende doch nicht funktionieren werden. 

Sie gehen sehr sorgsam mit ihrer Zeit um, denn für sie ist Zeit auch in gewisser Weise gleich Geld. Zeit ist etwas für sie, in das sie sinnvoll investieren wollen.

„Jedes Mal, wenn Du zu jemandem oder etwas ´JA´ sagst, sagst Du zu anderem ´NEIN´.“ Ich mag diese Sichtweise und es ist so wichtig, dass Du mal darüber nachdenkst.

Jedes Mal, wenn Du zum Beispiel „ja“ sagst, um jemanden zu treffen, den Du nicht wirklich magst, bedeutet das, dass Du „nein“ sagst – vielleicht zu Deiner Familie, mit der die zusätzliche Zeit besser investiert wäre, oder vielleicht Zeit, die Du besser für Dich selbst hättest nutzen können. Meist sagen wir „nein“ zu uns selbst…

Analysiere mal, wie und wo Du Deine Zeit verschwendest und sei dabei wirklich ehrlich zu Dir. Besonders in der schnelllebigen Zeit, in der wir leben, müssen wir besonders aufpassen, wie wir unsere Zeit einsetzen.

Hand aufs Herz! Wie viel Zeit verbringst Du denn täglich in den sozialen Medien? Die durchschnittliche Bildschirmzeit am Handy lag im Jahr 2020 bei über 4,5 Stunden pro Tag. Das ist ziemlich schockierend. 

Hast Du jeden Tag vier Stunden Quality Time mit Deinen Lieben?

Fang in Zukunft damit an, Dinge zu vergleichen. 

Investierst Du Zeit in Dinge, die Dich im Leben wirklich weiterbringen?
Investierst Du Zeit in Dinge, die Dich tatsächlich auf die nächste Stufe heben oder verschwendest Du nur Deine Zeit? 

Ich weiß auch nicht, mit welchen Menschen Du Dich umgibst. Hält Dich Dein Umfeld zurück und versucht, dass Du auf ihrem Niveau bleibst bzw. hält Dich sogar noch zurück oder lässt Dich einfach nicht vorankommen?

Beeindruckende Persönlichkeiten haben die Einstellung, keine Zeit verschwenden zu wollen, sie wissen ganz genau, was sie möchten, und sie gehen fokussiert an ihr Ziel, um zu bekommen, was sie wollen. Und so bekommen sie es auch.

Wie ich auch bereits erwähnt habe, sie schieben nicht oft etwas auf. Sie sind sozusagen „Anpacker“.

Natürlich gibt es auch Menschen, die auf ihrem Weg bzw. auf einem bestimmten Zwischenlevel faul werden. Aber um Dein gewünschtes Niveau zu erreichen, darfst Du kein Prokrastinierer sein. Wenn Du aufschiebst, wirst Du nie, bis nur sehr schwer, Dein Ziel erreichen.

Prokrastinieren ist das Gegenteil von Handeln.

Und denk daran, was ich bereits über das Handeln gesagt habe.

Du solltest in Zukunft stets aktiv bleiben, egal ob Du ein Mann oder eine Frau bist, UnternehmerIn, SelbstständigeR, Führungskraft, AngestellteR, oder jemand bist, der ihre/seine Ziele erreichen will.

Keine erfolgreichen Personen haben aufgeschoben, um dorthin zu gelangen, wo sie heute sind. Alle von ihnen haben stets gehandelt. Sie alle hatten Ziele und ihre Mission fest im Blick. Gewiss, einige von ihnen haben vielleicht hie und da ein wenig Zeit liegen lassen, während sie Umwege gegangen sind. Aber letztendlich lernten alle aus ihren Umwegen, und alle wussten schließlich, wo sie Zeit investieren müssen, um die größte Rendite aus ihrer Zeit erzielen zu können.

Und das ist im Grunde das, was Du auf Deinen Weg mitnehmen sollst:

Wie kann ich meine Zeit sinnvoll einsetzen?

Es sollen natürlich Bereiche sein, die für Dich wichtig sind, wie etwa:

• Deine Gesundheit
• Deine Karriere
• Zeit mit geliebten Menschen (Partner, Familie, Freunde)
• Deine Finanzen
• Dein persönliches Wachstum
• Deine Spiritualität

Tue auch Dinge, die für Dich wichtig sind, um Deine Ziele zu erreichen, in Deinen Fortschritt zu investieren und so weiter.

Es geht also darum, dass Du für Dich definierst, wo Du nächstes Jahr sein willst, was Deine Ziele sind. Und sorge dafür, dass Du Dich nur darauf konzentrierst und nicht abschweifst. Sorge dafür, dass Du keine Zeit in Bereichen vergeudest, die Dich nicht weiterbringen, die Dich nur zurückhalten und Dich im alten Leben verharren lassen.

Strategie #5: Kümmere Dich nicht um Deine Verhinderer

Ich glaube nicht, dass es viele erfolgreiche Persönlichkeiten gibt, die sich wirklich darum kümmern, was Miesmacher über ihre Entscheidungen, Veränderungen und folglich ihren Lebensstil urteilen.

Natürlich könntest Du jetzt denken, “Kein Wunder! Die können es sich leisten, dass es ihnen egal sein kann. Sie haben ja bereits ein gewisses Level erreicht!”. Und bis zu einem gewissen Grad stimmt das vielleicht auch.

Aber auch hier gilt: Wenn Du Dein nächstes Level erreichen willst, musst Du gefeit vor Neinsagern sein. Neinsager projizieren nämlich ihre eigene Unfähigkeit, Ziele zu erreichen, auf Dich. Es sind ihre Grenzen – nicht Deine!

Du wirst immer wieder von diesen Menschen hören: „Oh, das kannst Du nicht tun. Du träumst zu groß“, weil sie so über sich selbst denken. So sehen sie ihre eigenen Ziele. Deshalb haben sie wahrscheinlich auch nicht viel erreicht in ihrem Leben. 

Denk mal darüber nach: Wie viele erfolgreiche Menschen hast Du schon gehört, die zu anderen abwertend gesagt haben: „Oh, Du spinnst ja, Du bist ja verrückt!“. Gerade, wenn diese bereits sehr viel in ihrem Leben erreicht haben, nicht wahr?

Nochmals: Wenn Leute Dir sagen: „Lass das! Du kannst das nicht tun! Tu das nicht! Was glaubst Du, wer Du bist? Du bist zu jung dafür! Du bist zu alt dafür! Du hast unmögliche Gedanken! Oder tu dies! Oder tu das.“

Ich verrate Dir jetzt eins: Das sind nur Störgeräusche! Und all diese Störgeräusche werden Dich von Anfang an bis in alle Ewigkeit begleiten. Du wirst also diesem “Lärm” nie entkommen.

Aber Du kannst eins tun! Du kannst ihn ausblenden, ignorieren und nicht auf ihn hören.

Auch hier ist Dein laserscharfer Fokus entscheidend. Konzentriere Dich einfach auf DICH und Deine Ziele.

Das ist eigentlich das Einzige, was Du tun kannst, und auch das Einzige, was Du tun solltest.

Sorge also dafür, dass Du Dich nicht ablenken lässt. Hör nicht auf all diese Störgeräusche. Dieser Lärm gehört nicht zu Deiner Zukunft! Somit blende ihn einfach aus und Du wirst bald merken, es ist einfacher als Du vielleicht jetzt noch denkst.

Strategie #6: Habe gesunde Gewohnheiten

Viele erfolgreiche Menschen, die ich getroffen habe, haben irgendeine Form von gesunder Routine oder gesunden Gewohnheiten.

Es gibt natürlich auch immer wieder Menschen, denen ein gesunder Lebensstil egal ist, die keinen Sport treiben und sich ungesund ernähren, aber die meisten erfolgreichen Menschen übernehmen durchaus Eigenverantwortung für ihren Körper und Geist, sowohl Männer als auch Frauen.

Wenn Du also jemand bist, der sich nicht gesund ernährt, der sich nicht körperlich betätigt, der nichts tut, was ihn geistig bereichert, und der obendrein auch nicht gut schläft, dann sind die Chancen eher gering, dass Du den gewünschten Erfolg haben wirst. Denn wenn Du auf einem bestimmten Level sein willst, musst Du Dich auch an dieses Level anpassen. Du musst FÜR Deinen Körper und Geist arbeiten und nicht DAGEGEN!

Wenn Du Erfolg haben willst, dann musst Du eine Routine für Dich entwickeln, die Dich optimal unterstützt, in Deinem besten mentalen und körperlichen Zustand zu kommen. Schlechte Gewohnheiten halten Dich nämlich zurück.

Wenn Du zum Beispiel nicht erholend schläfst, wenn Du Dich nicht gesund ernährst und Deinen Körper nicht mit den richtigen Nährstoffen versorgst oder wenn Du Dich nicht sportlich betätigst, so dass Du schlapp bist und Dich die ganze Zeit träge fühlst, woher willst Du dann die Energie, Kraft und den laserscharfen Fokus für Deine beruflichen Vorhaben nehmen?

Woher willst Du die notwendige Energie nehmen, wenn Du die Bedürfnisse Deines Körpers und dessen grundlegenden Funktionen einfach ignorierst?

Zuerst ist es wichtig, sich um Dich selbst zu kümmern, bevor Du etwas Großes im Leben erreichen kannst. Zolle primär Dir den Respekt! Nicht umsonst sind alle erfolgreichen UnternehmerInnen so besessen von gesunden Routinen, wie ihrer Morgenroutine, oder Abendroutine.

Warum ist genau das so ein wichtiger Faktor geworden?

Es spielt deswegen so eine wichtige Rolle im Leben dieser Menschen, weil diese Routinen eine wahre Magie schaffen. Wenn Du eine gute Basis hast, wirst Du unaufhaltbar und kannst Berge versetzen.

Strategie #7: Umgib Dich mit beeindruckenden Persönlichkeiten

Nummer sieben, und das ist der letzte Punkt für heute. Erfolgreiche Menschen umgeben sich mit anderen erfolgreichen Menschen, und das hat auch seinen Grund.

Bevor ich darauf eingehe, möchte ich Dir erst einmal eines sagen: Gerade, wenn Du noch nicht dieses Level erreicht hast, fühlst Du Dich vielleicht noch etwas unwohl in einer Runde großer Persönlichkeiten. Aber je mehr Du lernst, Dich weiterbildest und Dich immer wieder mit beeindruckenden Menschen umgibst, so wird es für Dich immer „normaler“. Nur so als kleiner Denkanstoß.

Was ich damit sagen will, ist, dass es einen Grund gibt, warum sich diese Menschen mit anderen beeindruckenden Menschen umgeben. Es ist nicht, weil sie sich nicht mit anderen Menschen umgeben wollen, sondern diese Menschen kennen das Geheimnis, das sie zum Erfolg führt und es ihnen ermöglicht, im Leben das zu bekommen, was sie gerne wollen. Es ist jetzt kein großes Geheimnis, dass ich Dir hier verheimlichen muss. 

Alles, was Du im Leben erreichen willst, hängt auch von Deinem Netzwerk ab.

Die Macht des Netzwerks ist unglaublich! Alle erfolgreichen Leute kennen dieses Geheimnis und alle von ihnen haben ein gutes Netzwerk. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die keine Form von Netzwerk haben.

Der entscheidende Hintergrund für ein gutes Netzwerk ist der, dass Du Dich an deren beeindruckende Energie anpasst. Deine eigene Energie wird höher. Wenn Du Dich mit erfolgreichen, tatkräftigen, intelligenten Menschen umgibst, dann wirst Du natürlich mehr wie diese werden.

Wenn Du Dich allerdings mit Menschen umgibst, die ihr Leben nur mit Negativität, Ziellosigkeit und Passivität füllen, dann wird dieser Lifestyle natürlich auch ein Teil Deines Lebens werden/sein.

Dabei geht es natürlich nicht darum, sich ihre Energie und Inspiration, Motivation und Mentorschaft zu leihen, letztlich ist es ein gegenseitiger Austausch. Zusätzlich ist ein gutes Netzwerk ein wahrer Schatz, weil es gibt Dir auch Zugang zu anderen Netzwerken, Zugang zu weiteren Menschen, und somit Zugang zu mehr Möglichkeiten – sei es im persönlichen oder geschäftlichen Bereich.

Am Ende triffst Du weitere inspirierende Leute, tauscht Dich mit weiteren Menschen aus und kannst so auch weitere Geschäfte machen. Folglich verdienst Du auch mehr Geld.

Es stehen Dir also noch mehr Türen und Tore mit einem größeren Netzwerk offen. Deshalb liegt auch ein Schwerpunkt meiner Impressive-Programme auf dem Netzwerken.

Behalte somit all diese Aspekte für Deine Zukunft im Hinterkopf, denn Du wirst viele dieser Dinge brauchen, wenn Du ein wirklich erfolgreiches Leben haben willst. Aber wie ich bereits schon erwähnt habe, können wir den ganzen Tag über die Dinge reden, die wir tun sollten, aber wenn wir nicht handeln, wird nichts passieren.

Absolut nichts.

Wenn es also eine Sache gibt, die Du aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollst, dann ist es Handeln, Handeln und nochmals Handeln.

PS: Der Artikel hat Dir gefallen? Teile den Artikel mit anderen Menschen und melde Dich unbedingt für den „I´m impressive“-Letter an, damit Du auch in Zukunft keinen Artikel versäumst.

STATUS CHECK: I´M IMPRESSIVE

Mit einem Analysebogen und anschließendem Zoom-Call finden wir Deine größten Wachstumshebel:

• wie Du Deine nächsten Schritte setzt und wie Du Deine Ziele erreichst
• danach kennst Du die Bereiche, wo Du starkes Entwicklungspotential hast und
• bekommst erste Umsetzungsstrategien.

Auch wenn Du vielleicht (noch) nicht an einem meiner Programme teilnehmen wirst, möchte ich Dir hier ein paar Handlungsschritte mit auf den Weg geben. So kannst Du bereits Deine Reise beginnen.

Hier sind nun die ersten Handlungsschritte, um eine beeindruckende Persönlichkeit zu werden:

# 1   Definiere Deine Ziele

Dies ist eine Aufgabe, die meine KundInnen gleich zu Beginn meiner Programme bekommen, denn es ist sehr wichtig, zu bestimmen, was Du mit dieser Veränderung erreichen willst. Du für Dich persönlich!

Überlege jetzt gleich für Dich:

• Was möchtest DU erreichen?
• Welche Ziele hast DU?

Du siehst, nicht jeder hat die gleichen Ziele.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie wir uns einen eindrucksvollen Lebensstil schaffen können, wie wir aus der Masse herausstechen wollen. Manche wollen vielleicht das ganze Paket, das im beruflichen und privaten Kontext weit außerhalb ihrer Komfortzone liegt, während andere vielleicht eher bescheiden bleiben und „nur“ ihre aktuellen Träume verwirklichen wollen.

Je nachdem, welche Ziele Du Dir setzt, musst Du Dir Deinen eigenen kleinen Maßnahmenplan zusammenstellen. Sobald Du Dein Ziel definiert hast, wird es für Dich viel einfacher sein, die richtigen Handlungsschritte zu unternehmen, um Deine Mission zu realisieren.

# 2  Nimm Dich selbst von oben bis unten unter die Lupe (auch von außen nach innen)

Das ist nicht gerade eine Aufgabe, die Spaß macht. Ich weiß das selbst! Und viele von uns tun sich schwer damit, offen und ehrlich zu sich selbst zu sein. Aber wenn Du Dich weiterentwickeln und ein bestimmtes Level erreichen willst, musst Du Dich wirklich damit auseinandersetzen, wo es mangelt und wo Du Dich verbessern solltest.

Du musst Dich wirklich selbst kritisch hinterfragen und Du musst Dir vielleicht auch eingestehen, dass Du jahrelang nicht respektvoll mit Deinem Körper umgegangen bist oder dass Du viel zu viel Energie aufwendet hast für Tätigkeiten, die Dich nicht voranbringen.

Und wenn man erst einmal anfängt, sich selbst zu beobachten, wird man schnell merken, wo man sich verbessern sollte. Denn Deine Ausgangswerte sind Basis dafür, wenn Du zu einer beeindruckenden Persönlichkeit werden willst.

Natürlich kannst Du mit Allgemeinwissen schon erste Erfolge erzielen, aber Du wirst umso erfolgreicher sein, je spezifischer und maßgeschneideter Du eintauchst. Dieser Punkt ist also tatsächlich sehr wichtig.

#3   Entwickle ein starkes Commitment

Committed sein bedeutet, jede anderen Optionen außen vor zu lassen. Nicht länger zu suchen, sondern sich voll und ganz auf diese eine Sache einzulassen.

Nichts im Leben funktioniert auf Dauer, wenn Du nur halbherzig an Deine Aufgaben rangehst. Das ist die harte Realität! Vielleicht konntest Du bereits ein paar Erfolge verzeichnen, obwohl Du nicht Deine ganze Energie reingesteckt hast.

Es geht auch darum, Dich voll und ganz auf diesen einen Weg einzulassen und fokussiert sein. So brauchst Du keinen Plan B. Es bedeutet, den ursprünglichen Plan A flexibel zu gestalten. Wenn es hakt, hilft es nichts, starr und stur diesen Weg verbissen und verkrampft zu verfolgen bis man schließlich aufgibt. So wirst Du schon bald unmotiviert und frustriert sein. Es geht vielmehr darum, Dich und Deinen Weg unterwegs an aktuelle Gegebenheiten anzupassen, um Dein großes Ziel zu erreichen. So wie es für Dich passt – auf Deine Art!

Wenn Du nicht nur Mittelmaß oder Durchschnitt sein willst, sondern impressive, dann musst Du Dich committen.

Committen zu Deinen Zielen, Deinen Träumen, Deiner Vision, zu DIR.

Ja, es ist nicht immer leicht, aber es ist trotzdem machbar!

Diejenigen unter euch, die denken: „Puh, das klingt schon sehr streng. Wo bleibt da mein Hintertürchen?”. Du kennst vielleicht den Spruch: Wer ständig versucht, sich alle Türen offen zu halten, wird sein Leben auf dem Flur verbringen.

Im Übrigen rate ich Dir, auch im Office Deine Tür zum Gang zu schließen, Dein Fokus wird es Dir danken.

Wie kannst Du Dir zeigen, dass Du vollends committed bist, Deine eigenen Ziele zu erreichen – und nicht nur davon zu sprechen? Denn darüber reden ist leicht! Das tun etwa 99 % aller Menschen. Sie haben Träume, Wünsche, wollen etwas verändern, doch nur die allerwenigsten tun es tatsächlich.

Frag Dich mal:

Wie sehr willst Du es wirklich?

Wie sehr willst Du Dich um Dich selbst kümmern?

Wie sehr willst Du mehr Zeit mit PartnerIn, Kindern und Freunden verbringen?

Wie sehr willst Du erfolgreich in Deinem Business sein?

Wie sehr willst Du, dass Dein Körper Deine Energiequelle ist?

Wie sehr willst Du zu einer beeindruckenden Persönlichkeit werden?

Wie sehr willst Du dies alles wirklich?

Letztendlich ist es nur Deine Entscheidung.

Denk mal darüber nach!

Ich weiß nicht, wie Deine aktuelle Situation ist, aber es gibt immer auf der einen Seite Deine Ausrede und auf der anderen Seite die Umsetzung. Werde die Person, die nicht nur heiße Luft faselt, sondern die Person, die umsetzt.

Leveling up funktioniert nicht so, dass Du eines Tages aufwachst und Dir alles in den Schoß fällt und alles wie von Zauberhand geschieht, ohne dass Du je ein Opfer bringen musstest oder Dich ein bisschen anstrengen musstest.

Jeder muss sich anstrengen und Dinge opfern, um sich die Reise nach oben zu ermöglichen. Das ist eine Regel.

Keine Reise ist frei von Hindernissen.

Stelle also sicher, dass Du auf diese Hindernisse vorbereitet bist. Stelle sicher, dass Du flexibel darauf reagieren kannst.

Überlege, wie Du Hürden meistern kannst. Welche Skills bringst Du schon mit? Wie hast Du bereits vergangene Herausforderungen gelöst?

Und habe keine Angst davor, die Dinge schrittweise anzugehen. Das ist völlig in Ordnung. Du hast keinen Stress. Gehe Schritt für Schritt, aber das Wichtigste ist, dass Du etwas tust und vielleicht heute damit anfängst.

# 4   Bilde Dich weiter

OK, das ist definitiv mein Lieblingspunkt, denn ich habe es auch zu meiner Mission gemacht, lebenslanges Lernen selbst anzuwenden und auch weiterzugeben.

Wenn Du also interessiert bist und ein bisschen schneller vorankommen willst, kannst Du einfach auf meinen Status-Check gehen und gemeinsam mit mir gezielt Deine Hebel finden, sodass Du Deine nächsten Schritte setzt, um Deine Ziele zu erreichen. Danach kennst Du auch die Bereiche, wo Du starkes Entwicklungspotential hast und Du lernst genau diese Handlungsschritte kennen, die Du gerade am Anfang brauchst.

STATUS CHECK: I´M IMPRESSIVE

Mit einem Analysebogen und anschließendem Zoom-Call finden wir Deine größten Wachstumshebel:

• wie Du Deine nächsten Schritte setzt und wie Du Deine Ziele erreichst
• danach kennst Du die Bereiche, wo Du starkes Entwicklungspotential hast und
• bekommst erste Umsetzungsstrategien.

Was ich aber auch mit „sich weiterbilden“ meine, ist, dass Du vielleicht anfängst, Bücher über diese Themen zu lesen.

Vielleicht findest Du Vorbilder, von denen Du Dich in Sachen Persönlichkeit und Respekt inspirieren lassen kannst.

Ich habe jahrelang zu diesem Thema recherchiert, und ich suchte mir auch Vorbilder, die bereits dort waren. Ich habe einfach ihr Gehirn, ihr Wissen angezapft, war neugierig und habe ihre Bücher gelesen und Fortbildungen dazu besucht. Ich habe diesen Experten Fragen gestellt, wie sie es gemacht haben und ob sie mir einen Rat geben können. Es gibt nicht nur einen Weg, sich weiterzubilden.

Versuche wirklich, so viel wie möglich aus allen möglichen Bereichen zu lernen, und Du wirst wirklich eine Menge auf dieser Reise profitieren, die Dich dorthin bringen wird, wo Du sein möchtest.

Letzter Punkt.

# 5   Komme ins Handeln!

Ja, genau. So einfach ist das.

Mein Erfolg stellte sich auch erst ein, als ich die ganze Sache wirklich ernst nahm und danach handelte.

Du kannst Dich den ganzen Tag lang weiterbilden, Du kannst planen, träumen und strategische Überlegungen machen, aber nichts davon wird etwas bringen, wenn Du nicht ins Handeln kommst.

Ergebnisse werden sich erst einstellen, wenn Du den ersten Schritt nach vorne machst.

Erst wenn Du Schritt für Schritt Deinem Ziel entgegen gehst, wird etwas in Deinem Leben tatsächlich passieren. Manchmal ist es leicht, im La-La-Land zu verharren und davon zu träumen, Bilder anzuschauen oder sich vorzustellen, wie es sein könnte.

Ich glaube, das fällt uns oft sehr leicht, besonders in der Online-Welt, in der wir manchmal in Feeds, Videos oder Blogs feststecken, aber all dies hilft nichts, Du musst aktiv werden! Die wahre Magie liegt in der Umsetzung.

Denk mal darüber nach:

Hast Du denn schon überhaupt etwas unternommen, um Deine Ziele zu erreichen?

Kannst Du mehr tun?

Was kannst Du heute tun, das Dich Deinem Ziel näher bringt?

Denk darüber jeden Tag nach, sobald Du aufwachst.

Was kann ich heute für mich tun, von dem ich weiß, dass es mir auf meinem Weg helfen wird?

Behalte dies immer im Hinterkopf.

Deine Ziele müssen immer im Fokus stehen, damit Du diesen neuen Lebensstil auf Deine Ziele, Deine Bedürfnisse und in Richtung dessen, was Du gerne erreichen möchtest, anpassen kannst.

Nur so entstehen Ergebnisse! So einfach und doch so schwer es gleichzeitig ist!

 

Es gibt noch viele weitere Blog-Artikel von mir, die Dich unterstützen. Wenn Du es wie in Punkt #4 machen willst, dann bilde Dich weiter und lies noch gleich einen weiteren meiner Blog-Artikel.

Wenn Du noch nicht meinen Newsletter abonniert hast, weißt Du nun, was Dein nächster Schritt ist.

PS: Der Artikel hat Dir gefallen? Teile den Artikel mit anderen Menschen und melde Dich unbedingt für den „I´m impressive“-Letter an, damit Du auch in Zukunft keinen Artikel versäumst.

Wir schauen genau hin, welche Lebensbereiche bereits gut laufen und gleichzeitig machen wir die Bereiche sichtbar, die mehr Aufmerksamkeit bedürfen.

Ist es nun notwendig, dass auch Du Deinen Job wechseln musst, um Dir ein Leben nach Deinen Wünschen zu schaffen? Nun, ja und nein. Es kommt darauf an. Es hängt immer von Deinen Lebensumständen ab, aber vor allem davon, wie viel Mühe Du bereit bist, dort zu investieren, wo Du gerade stehst.

Denn wenn Du Dich neuen Herausforderungen stellst, wirst Du feststellen, dass Du Dich viel mehr anstrengen musst, als wenn Du es Dir zu Hause auf der Couch gemütlich machst.

Nun, wie ist es nach meiner Kündigung weitergegangen? Nun, ich habe das Gründungsprogramm gemacht und baute mir Schritt für Schritt mein Unternehmen auf. Dies war 2012.

Ich hielt spannende Vorträge, begeisterte unzählige Teilnehmer in meinen Seminaren und konnte den Springer Verlag für mein Buch gewinnen, bis es eines Tages im März 2020 hieß, alle Offline-Events können nicht mehr stattfinden! Du weißt warum. Aber das ist eine andere Geschichte für einen neuen Blogartikel.

Ich hoffe, dass Dir meine kleine Geschichte gefallen und sie Dich auch motiviert hat.

Und ich freue mich, wenn Du meinen Newsletter abonnierst, um als ErsteR über neue Inhalte informiert zu werden. Es ist an der Zeit, auch Dein Potential freizusetzen und so schneller voranzukommen. Finde Deine Hebel, damit sie zur Roadmap Deiner Zukunft werden.

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Es ist längst kein Geheimnis mehr: aktuell werden die Zeiten in den meisten Bereichen unseres Lebens immer schnelllebiger und wechselhafter. Vieles hat sich in der letzten Zeit gewandelt – eine Veränderung ist voll im Gange. Wer hätte gedacht, dass die Digitalisierung mit so einem gewaltigen Push nach vorne katapultiert wird? Haben sich doch Arbeitgeber und Arbeitnehmer lange Jahre dagegen gewehrt, ihr Business auf die nächste Stufe zu bringen. Diese neue Geschwindigkeit, hat viele auch schnell überfordern und  nach alten Gewohnheiten sehnen lassen. Vielleicht geht es Dir auch so?

Routine, gefestigte Verhaltensmuster und Einstellungen vermitteln uns Stabilität und Sicherheit, denn sie sind berechenbar und vorhersehbar. Kurz gesagt: sie sind einfach. Diese Form von Komfort kann durchaus gewinnbringend sein, doch wenn Du Dich zu sehr darauf ausruhst und Dich dem Fortschritt verwehrst, kannst Du durchaus Schaden davon nehmen.

Der gemütliche Weg, Dinge zu betrachten, ist bei weitem nicht immer der richtige! Was spricht dagegen weiter neugierig und offen zu bleiben? Kannst Du vielleicht noch andere, neue Eindrücke gewinnen? Gibt es weitere Wege Dinge anzupacken? Veränderung ist im Grunde nichts Schlechtes!

Schau über den Tellerrand hinaus und gehe aufgeschlossen durch die Welt, um so neue Türen und Möglichkeiten zu öffnen. Gib Angst vor dem Ungewissen und Unsicherheit keine Chance, Du wirst es sicher nicht bereuen! Deine Zukunft wird es Dir danken!

Gefährliche Gewohnheiten

Gewohnheiten beeinflussen unseren Alltag oft unbemerkt. Sie schleichen sich mit der Zeit ein und können Dir zwar Stabilität und Sicherheit bringen, doch pass auf! Diese Form von Routine kann Dich auch im Handumdrehen zur Träge verleiten und Deine geistiges Flexibilität verschließen.

„Nein! Mir kann sowas bestimmt nicht passieren? So leicht lasse ich mich nicht von der Routine beeinflussen? Schließlich MUSS ich ja im Job flexibel sein!“ Ich höre schon Deine Gedanken

Könnte es sein, dass Du Dich vielleicht doch täuscht?

Ich möchte Dir gerne von Günther erzählen. Er war leitender Angestellter eines großen Konzerns und hat bei mir das Speed-Reading Seminar besucht. In der Mittagspause waren wir im Lokal, das ums Eck der Firma liegt. Freudestrahlend begrüßte er die Wahl des Lokals, da er dort öfters aß. „Die gebratenen Scampi sind ein Traum!“ schwärmte er mir vor. „Die gönne ich mir jedes Mal!“ – „Wie? Du isst die jedes Mal und hast noch nie etwas anderes bestellt?“ fragte ich ihn überrascht. „Genau!“ antwortete er mir immer noch begeistert.

Geht es Dir auch so, dass Du in Deinem Lieblingsrestaurant jedes Mal die gleiche Speise bestellst?

„Ist doch nichts dabei!“, meinte er. Da brauche er keine Karte mehr und auch keine unnötige Zeit, etwas Neues auszuwählen. Nicht, dass er dann etwa noch enttäuscht sei. So fühle er sich eben wohl.

Das mag schon sein und es spricht überhaupt nichts dagegen, zu wissen was man will. Doch wie bist Du, beispielsweise in Deinem Lieblingsrestaurant auf dieses eine Gericht gestoßen, das Du seither immer wieder bestellst?

Ich vermute mal, dass Du Dich nicht einmal quer durch die Karte probiert hast, um alles zu kosten, was Dich beim Durchlesen dieser angelacht hat. Du hast vermutlich beim ersten Besuch eine Speise probiert, diese hat Dir geschmeckt und seitdem bleibst Du dabei.

Wenn Du, statt Deiner gewohnten Auswahl, etwas anderes bestellen würdest, würdest Du ja Gefahr laufen, etwas serviert zu bekommen, was Dir nicht schmeckt. Ich verstehe den Gedanken! Er würde womöglich jedem in dieser Situation kommen.

Triffst Du Dich vielleicht auch wie Günther meistens mit den gleichen, vertrauten Leuten, ließt häufig ähnliche Bücher, hörst ähnliche Musik, gehst fast immer in die gleichen Restaurants? Sicher ist sicher! Da kommt es zu keinen bösen Überraschungen.

Doch es gibt noch eine zweite Seite zu dieser Auffassung: etwas anderes zu bestellen, könnte nicht nur dazu führen, dass Du etwas isst, das Dir weniger, als Deine gewohnte Bestellung schmeckt, sondern es geht auch in die andere Richtung!

Du könntest so auch etwas kennenlernen, das Dein Routinegericht bei weitem übertrifft oder Dir einen vollkommen neuen Geschmack offenbart. Was sich hier nach einem ziemlich banalen Beispiel anhört (es geht ja schließlich „nur“ um’s Essen), kann genauso auf andere Situationen übertragen werden. Neue Leute können Dich inspirieren, Du könntest Dein Leben bunter gestalten! Veränderung könnte auch attraktiv sein! Daran hat Günther so noch gar nicht gedacht. Jedoch das liebe Wörtchen „aber“….

Günther hat mir auch erzählt, dass er seinen Job schon seit langer Zeit ausübt und ihm niemand was vormachen kann. Jedoch plagt ihm seit einigen Wochen folgendes Problem: Durch Zufall hat er einen alten Studienkollegen wiedergetroffen, der ihn über eine offene Stelle in dessen Unternehmen begeistert hat. Er würde sogar deutlich mehr verdienen! Darauf meinte ich: „Und? Hast Du den Job angenommen?“

Hastig winkte er ab! Jetzt ist er doch in einem stabilen Arbeitsumfeld und muss nicht um seine Anstellung bangen. Veränderung kommt für ihn nicht in Frage.

Kürzlich habe ich Günther wiedergetroffen. Auf die Frage, wie es ihm geht, senkten sich seine Mundwinkel. Er meinte, aufgrund der Krise hat sich vieles verändert und die Arbeit macht ihm einfach keinen Spaß mehr. Morgens, beim Gedanken an seinen bevorstehenden Arbeitstag möchte er am liebsten die Bettdecke über den Kopf ziehen und einfach im Bett bleiben. Ich fragte ihn besorgt, warum er nicht kündige und in die andere Firma wechsle. Wieder winkte er hastig ab. „Wer weiß, was mich dort erwartet…“, entgegnete er mir.

Woher kommt das?

Was hat Günthers Jobwechselverweigerung mit seinem Restaurantbesuch gemeinsam? Richtig! Die Hemmung durch die Angst vor dem Ungewissen, die Angst vor Veränderung und der Wunsch nach Bequemlichkeit. Diese Gedanken und Gefühle können uns in vielen Alltagsentscheidungen hemmen, und somit können sie auch Entschlüsse negativ beeinflussen, die langfristige Auswirkungen auf unser Leben haben.

Genau aus diesem Grund habe ich Dir zusätzlich den Restaurantbesuch mit Günther erzählt: es geht nicht nur darum, sich in einzelnen großen Entscheidungen zur Veränderung zu zwingen, sondern darum, Tag für Tag mit einer offenen Haltung der Welt entgegen zu treten und so keine neuen Möglichkeiten mehr zu verpassen.

Deine Benefits, sobald Du alte Muster hinter Dir lässt

Aus Gewohnheiten auszubrechen, Veränderung anzunehmen, ist ein ganzes Stück Arbeit und wird Dich einiges an Kraft kosten. Es wird eine Zeit dauern, ganz gleich wie motiviert und voller Tatendrang Du bist. Warum sich diese Arbeit also antun?

Ganz einfach: Den Aufwand ist es zweifellos wert!

Ein wenig über den Tellerrand zu schauen, kommt mit einer Reihe von Vorteilen, die Du keinesfalls missen solltest. Wenn Du immer in den gleichen Bahnen läufst, wirst Du auch genau das immer und immer wieder vor Dir sehen: die gleichen Bahnen. Was sich schon einmal bewährt hat, und Dich somit wieder anzieht, verbaut Dir möglicherweise die Chance etwas Neues zu erleben, zu lernen und daran zu wachsen.

Denn genau das unterscheidet Menschen, die ein erfülltes Leben führen von Menschen die, mehr oder weniger, blind im Kreis laufen und nicht einmal zwingend merken, dass sie so nicht weiter kommen. Vom Leben erfüllte Personen sind immer auf der Suche nach dem Unbekannten und nach Veränderung. Sie sind fasziniert von spannenden neuen Eindrücken und freuen sich laufend Neues auszuprobieren.

Diese Einstellung zeigt sich sowohl im Alltag, als auch im Beruflichen. Ziehen wir die beiden Geschichten mit Günther heran: den Restaurantbesuch und seine nicht ideale Jobsituation. Ein Mensch, der beinahe jeden Morgen mit einer offenen Haltung aus dem Bett steigt, hätte, wie jeder andere, auch eine Speise in besagtem Restaurant in sehr guter Erinnerung und würde diese durchaus auch erneut bestellen, doch nicht bei jedem weiteren Besuch.

Er würde gerne Neues ausprobieren und würde so, nach einer Weile, an das Lokal nicht mit der guten Erinnerung an ein einzelnes Gericht denken, sondern er hätte sich hier und da ein wenig durch die Karte probiert und so bemerkt, wie vielfältig das Angebot ist. Er hätte auf diesem Weg vielleicht auch Speisen gefunden, zu denen er gar nicht zwingend gegriffen hätte, die aber jetzt zu seinen Leibspeisen zählen.

Kurz gesagt: er hätte das volle Potential ausgeschöpft und somit nichts verpasst.

Eine Person mit dieser Einstellung würde auch laufend neue Restaurants ausprobieren, neue Küchen austesten, sich ein wenig durch die Nationen kosten. Selbst wenn er auf diesem Weg geschmackliche Erfahrungen gemacht hätte, die er nicht genossen hat: Er hätte etwas ausprobiert und wüsste jetzt genau, was er nicht mag.

Und überlege einmal: mit wem würdest Du Dich lieber unterhalten? Mit jemandem, der immer in die gleichen drei Lokale geht oder mit jemandem, der aufgeschlossen ist und daher an verschiedenen Ecken der Stadt, für jede Deiner Stimmungen einen Geheimtipp für Dich hat?

Ähnlich verhält es sich mit Günthers nicht idealen Jobsituation. Jemand der voller Neugierde und mit Blick auf seine Möglichkeiten durchs Leben geht, findet sich nicht einfach mit solch einer Situation ab. Jeden Morgen ohne Antrieb aufzustehen und zwei Drittel des Tage mit etwas zu verbringen, das ihn so wenig erfüllt, dass die Aussicht aufs Wochenende die einzige Rettung ist, ist für so eine Person keine Option.

Sie wird sich nicht 10 Jahre, nachdem sie das erste Mal einen solchen Gedanken hatte, noch immer in ihrem alten Job, in einer Routine ohne Ziel, wiederfinden und fragen wo die Zeit eigentlich hin ist!

„Was wäre wenn..?“, ist eine Frage, die sich so eine Person nicht stellen wird. Was macht so ein Mensch also in solch einer Situation?

Etwas ändern!

Du möchtest gerne wissen, wie es mit Günther weitergegangen ist? Nicht nur, dass seine Motivation von Tag zu Tag gesunken ist, hat sich auch sein Gesundheitszustand verschlechtert. Anfänglich waren es nur die Schlafstörungen, die ihn mitten in der Nacht aufwachen und gegrübeln ließen. Natürlich war dann in der Früh der Wecker erbarmungslos, wo Günther nochmals gut eingeschlafen hätte. So drückte er nochmals die Snooze-Taste, um noch 10 Minuten herauszuschinden. Jetzt aber hurtig! Überstürzt eilte er ins Büro. Langsam machten sich die wachen Nächte bemerkbar. Günther machte Fehler bei Tätigkeiten, die eigentlich seiner Routine entsprachen. Dies ärgerte ihn besonders.

Selbst sein Chef machte ihn schon darauf aufmerksam.

Nur was tun?

Den angsteinflößenden Schritt wagen und ins kalte Wasser springen? Einfacher gesagt: kündigen. Selbst nach vielen Jahren in der selben beruflichen Situation, solltest Du noch auf Dein Bauchgefühl hören. Durch einen offenen Geist wirst Du vielleicht merken, dass Du nicht den Rest deines Lebens im gleichen Rad mitlaufen möchtest.

Eine Erkenntnis, die Du mit einem starren Blick und einer versteiften Vorstellungen möglicherweise verpasst hättest! Ein Mensch mit einer offenen geistigen Tür würde Unternehmen wechseln, da er in einer anderen Firma bessere Aufstiegschancen sehen würde. Er hätte auch keine Angst, unabhängig vom Alter, vor Veränderung und eine komplett andere Richtung einzuschlagen, die Branche zu wechseln oder eine neue Ausbildung anzufangen.

All diese Schritte sind mit enormem Aufwand verbunden, keine Frage! Doch am Ende des Tages, kommst Du so Deinen Zielen, die Dich wirklich erfüllen und glücklich machen um einiges näher, als wenn Du immer in den selben Bahnen läufst und hoffst, dass sich vielleicht eines Tages von selbst etwas ändert.

Was hindert Dich also mit dieser offenen Einstellung in Deinen Alltag zu gehen? Es steckt viel mehr in Dir, als Du vielleicht denkst. Warte nicht länger, sondern kitzle endlich Dein Potential aus Dir heraus, indem Du Deine innere Tür öffnest!

Wie Du Deine innere Tür öffnen kannst

Du bist überzeugt und möchtest jetzt wissen, wie Du von dieser offenen Haltung profitieren kannst? Kein Problem! Sei Dir jedoch bewusst, dass mehr als ein einmaliger Entschluss, sondern dauerhafte Hingabe, Motivation und Zielorientierung dazugehören.

Schritt für Schritt geht’s voran

Günther war natürlich in seinem Tagesablauf sehr festgefahren. Tag ein Tag aus seine tägliche Routine zu tun, machte es ihm schwer, sich von Gewohnheiten zu trennen und den Geist zu öffnen.

Erwarte nicht, dass die Veränderung bei Dir einfach über Nacht passiert!

Vor allem zu Beginn war es sehr schwer für Günther, nicht wieder schnell in alte Muster zu verfallen. Besonders in stressigen Phasen seines Lebens lockten ihn festgefahrene Routinen mit ihrer Stabilität und Vertrautheit.

„Verliere nicht den Glauben an Dich. Halte Dir vor Augen, was Du durch eine offene Einstellung schon alles erreicht hast und welche Ziele noch vor Dir liegen. Erwarte keinen Prozess von kurzer Dauer, sondern sei Dir bewusst, dass Du diese neue Haltung tagtäglich umsetzt.“ Mit diesen Gedanken stand Günther auf und legte sich wieder abends zu Bett.

Anfangs hatte er das Gefühl, dass er diese Ansichten nur schwer verinnerlichen konnte, jedoch nach einer Weile hat er bemerkt, besonders durch die Erfolge seiner neuen Haltung, wie er ganz wie von selbst beginnt, neu zu handeln.

Er gab sich die Zeit, die er brauchte, denn wirklich nachhaltige Ergebnisse lassen sich nicht erzwingen und zu viel Druck führt früher oder später zu Frustration.

„Herausforderung angenommen!“

Günther hat schnell bemerkt, wie ihn eine aufgeschlossene Art und eine offene geistige Tür, Möglichkeiten und Chancen erkennen lassen, die ihn sonst wahrscheinlich entgangen wären. Veränderung ist nicht so schlimm, wie viele vermuten. Hier ist es wichtig, nicht durch den Wunsch nach Komfort und Angst vor dem Ungewissen gehemmt zu sein und keine neuen Herausforderungen anzunehmen.

Seine neue Einstellung hat ihm verholfen nicht nur Perspektiven zu erkennen, sondern diese auch mit Freude und Spannung anpacken zu wollen. In folgenden Schritten wirst Du sehen, wie Günther neue Herausforderungen mit Bravour meistert hat:

1. Bereite Dich vor

Halte Dir Dein Ziel von Beginn an vor Augen und hole Dir gegebenenfalls Hilfe bei der Vorbereitung.

Günther wurde schließlich mit der Kurzarbeit konfrontiert. Ab sofort verdiene er um 20 Prozent weniger. Bumm! Was für ein Schock! Nicht nur, dass das Betriebsklima sank, wurde  auch sein Kontostand niedriger. Wie sollte er das bloß alles stemmen?
Also fasste er den Entschluss und rief seinen Schulkollegen mit dem Jobangebot an.

2. Tu es

Pack es an und stell Dich Deiner Angst zur Veränderung! Wenn Du Dein Bestes gibst, kannst Du aus jedem Szenario etwas für Dich mitnehmen, wodurch Du Dich weiter entwickelst.

Nach Bewerbung und Vorstellung in der neuen Firma, stellte sich Günther seinem Chef mit der Mitteilung, dass er seine Stelle verlassen werde. Das Herz schlug ihm bis zum Kopf, wo er doch gedacht hatte, er wir ewig diesen Job machen. „Ob es doch die richtige Entscheidung ist?“ kreiste in seinem Gehirn.

3. Reflexion

„Im Nachhinein ist man immer schlauer.“ Reflektiere was in Deinen Augen erfolgreich war und welche Aspekte Du noch verändern könntest, um bei der nächsten Herausforderung sogar noch überzeugender abzuliefern.

Ein paar Wochen später, Günther hat sich wunderbar in die neue Position eingearbeitet, schrieb er mir eine e-Mail, dass es die beste Entscheidung war, die er treffen konnte. Und dass er sich für meine Unterstützung bedanke.

Eine aufgeschlossene Einstellung und eine geöffnete geistige Tür, werden Dir genauso dabei helfen an allem zu wachsen und somit immer mit der Zeit zu gehen. Mit dieser neu gewonnen Haltung kann Dich nichts mehr aufhalten und Du wirst Dich und Dein Umfeld mit ganz anderen Augen sehen!

Günther hat nicht nur seine Motivation wieder gefunden, sondern die Schlafstörungen waren weg und sein Bankkonto ist auch wieder aufgefüllt.

Hatte Günther Glück? Oder hat er doch mit offenem Geist gehandelt?

PS: Der Artikel hat Dir gefallen? Teile den Artikel mit anderen Menschen und melde Dich unbedingt für den „I´m impressive“-Letter an, damit Du auch in Zukunft keinen Artikel versäumst.

Wie jeden Morgen läutet der Wecker, ich drücke auf die Snooze-Taste. 1x, 2x, 3x. Mit Schrecken fahre ich hoch, war ich doch nochmal kurz eingeschlafen. Jetzt heißt es wieder schnell unter die Dusche springen. Während ich mich fertig mache, nehme noch hastig ein paar Schluck Kaffee und schon eile ich los zur Arbeit. Wie jeden Tag…

Wie jeden Tag starte ich gleich meinen PC und lese, was es in meinem E-Mail-Postfach Neues gibt. Vielleicht könnte der Chef was Wichtiges wollen. Puhhh…. 47 neue Nachrichten. Wie jeden Tag…

Pflichtbewusst starte ich mit den wichtigsten Antworten. Wie jeden Tag…

Als kleine Motivation gönne ich mir endlich einen richtigen Morgen-Kaffee und ein kleines Pläuschen mit Kollegen. Wie jeden Tag…

Und wie jeden Tag lasse ich mich am Abend nach getaner Arbeit müde auf die Couch fallen, während ich durch das Abendprogramm zappe…

Kennst Du auch das ein oder andere Szenario?

So sah früher mein Tagesablauf aus, bis ich mich mal einträglich mit meinen Gewohnheiten befasst habe. Überhaupt mit meinen hinderlichen. Nur was sind jetzt Gewohnheiten?

Gewohnheiten sind angelernte Verhaltensweisen, die wir regelmäßig im selben Kontext ausüben, ohne länger nachzudenken oder zu reflektieren. Ob Du es bemerkst oder nicht – Gewohnheiten bestimmen und lenken Dein Leben. Manche erleichtern Deinen Alltag, indem sie Dir zum Beispiel Sicherheit geben, doch andere können Dich hemmen und Deinen Horizont beschränken.

Was macht eine Gewohnheit zur Gewohnheit?

Gewohnheiten sind antrainierte Routinetätigkeiten, die Dein Gehirn entlasten und somit Energie einsparen. Wusstest Du, dass, wenn Dein Gehirn voll in Aktion ist, verbraucht es 20 Prozent des Energievorrates, obwohl es nur 2 Prozent des Körpergewichts ausmacht? Unser kleiner Schlaumeier ist ein richtiger Energiefresser!

Um Dir ein bestimmtes Verhalten dauerhaft anzutrainieren, reicht es nicht, dieses ein- oder zweimalig auszuüben, sondern erst nach mehreren, regelmäßigen Wiederholungen hat sich dieses Muster in Deinem Gehirn verankert. Du kannst Dir dies vorstellen, wie wenn Du einen neuen Weg gehst. Je öfter Du diesen gehst, umso mehr tritt sich die Spur aus.

Eine Gewohnheit kann etwas Positives sein, dass Dir Sicherheit im Alltag gibt und alltägliche Abläufe vereinfacht. Durch Routine hat Dein Gehirn nach fordernden, neuen Aufgaben die Möglichkeit, sich wieder zu erholen und zu Kräften zu kommen.

Doch dieser Automatismus hat auch seine negativen Seiten: zwar kannst Du alltägliche Abläufe schneller meistern, jedoch hinterfragst Du nicht mehr den Grund für diese schnellere Umsetzung.

Gewohnheiten reflektieren wir kaum, weder vor dem Ausführen, noch währenddessen oder danach. Es ist natürlich nicht notwendig, über jeder Kleinigkeit zu grübeln, doch in manchen Situationen ist es mehr als vorteilhaft, bewusster an etwas heranzutreten.

Vielleicht hast Du Dir schon die ein oder andere „Erfolgs“-Gewohnheit antrainiert? Doch selbst in diesem Fall kann es Dir einen Vorteil verschaffen, hier und da über die momentane Effektivität nachzudenken und eventuell zu adaptieren.

Wenn Du Deinen Gewohnheiten ausnahmslos, blind treu bleibst, wirst Du einiges verpassen!

Schattenseiten von Gewohnheiten

Denke mal an den Wecker, den Du morgentlich weiterdrückst. Bei dieser stark verankerten Gewohnheit, wird es schwer für Dich, pünktlich aufzustehen und vielleicht noch eine morgendliche Runde laufen zu gehen. Wenn Gewohnheiten nicht mit Deinen Zielen übereinstimmen, läufst Du Gefahr, durch Deine Muster gehemmt zu werden. Diese Verhaltensmuster hast Du Dir über Jahre hin, meist unwissentlich antrainiert, also ist es nicht verwunderlich, wenn es Dir schwer fällt gegen sie zu handeln. So wird die leichteste Bettdecke zum schweren Koloss.

Oder Du kennst es bestimmt: Du bist es gewöhnt, eine berufliche Aufgabe auf eine bestimmte Art zu lösen oder eine Herausforderung immer auf die gleiche Art anzugehen. Warum auch nicht, denkst Du, denn diese Art der Herangehensweise hat sich in der Vergangenheit wahrscheinlich schon bei Dir bewährt.

Was Du bei dieser Ansicht aber außer Acht lässt, ist die Tatsache, dass es nicht immer nur einen richtigen und einen falschen Weg gibt, an Dinge heranzutreten. Möglicherweise hat Dein/e KollegIn, die/der eine ähnliche Aufgabe ganz anders angeht, eine Variante gefunden, die zeitsparender ist oder ihr/ihm weniger Kraft kostet. Wie Du weißt, auch ich habe einen sehr großen Koffer an Techniken, die Dir den Arbeitsalltag erleichtern können

Deine Gewohnheiten könnten Dich hier hindern, über den Tellerrand hinauszuschauen und so Deine Fähigkeiten und Dein Wohlbefinden zu optimieren. Nicht nur in solchen Situationen wirst Du mit Dingen konfrontiert, die mit Deinen antrainierten Verhaltensmustern kollidieren können.

Gewohnheiten können nicht nur mit dem Erreichen eines Ziels zusammenstoßen, sondern auch mit dem Ziel selbst. Wenn Du Dir ein neues Ziel setzt oder besonders wenn Du eines gesetzt bekommst, zum Beispiel von einem Vorgesetzten oder der Konkurrenz, und dieses Ziel nicht mit Deinen Gewohnheiten übereinstimmt, wirst Du größere Probleme haben, es zu erreichen. Wer hat nicht schon mit neuen Computerprogrammen gekämpft, oder in Zeiten wie diesen mit dem Home-Office?

Besonders, wenn Du täglich sehr retournierte Aufgaben bewältigen musst, kaum mit neuen Herausforderungen konfrontiert bist oder in neue Gebiete vordringst, werden Dich neue Ziele aus der Bahn werfen. So könnte Dich Neues schneller überfordern oder verunsichern, worunter sowohl Deine berufliche Performance als aus Dein Privatleben leiden können. Ich „übe“ immer noch darin, in die „neue Welt“ des Social-Media-Marketings, Video-Aufnahmen und Suchmaschinenoptimierung vorzudringen

Gewohnheiten können Dich aber nicht nur hindern, ein bereits gesetztes Ziel zu erreichen, sondern sie können Dir auch schon bei der Zielsetzung dazwischenfunken. Es ist keinesfalls verwerflich, dass Du Dich von Zeit zu Zeit einfach für bequemere oder angenehmere Varianten zur Zielerreichung sehnst, doch bei durchgehendem Einhalten dieser Haltung limitierst Du Dich und Deine Weiterentwicklung.

Du hast bestimmt schon einmal eine Chance nicht ergriffen oder eine Aufgabe nicht angenommen, weil es Dir gerade angenehmer erschien, bei Deinen gewohnten Tätigkeiten zu bleiben. Ich kann Dir nur dazu raten, neue Aufgaben anzunehmen, auch wenn sie NICHT ganz Deinen Kompetenzen entsprechen!

Was Du nicht kannst, kannst Du lernen!

Nimm Herausforderungen an! Auch wenn sie Dir Schnappatmung verschaffen. Denn genau diese Anreize sind es, in keinen Trott durch Gewohnheiten zu verfallen und Dich selbst weiterzuentwickeln. Achte jedoch darauf, dass Du diese Herausforderungen in kleine Teilziele aufsplittest, sodass sich eine gewisse Regelmäßigkeit ergibt, die Dich nicht überfordert oder ausbrennen lässt, sondern Dir verhilft, zu neuer Größe heranzuwachsen.

Du wirst sehen, dass Du am Ende des Tages mit dem Gefühl des Schaffens und von innerem Wachstum ins Bett fallen wirst. Und mit jeder gemeisterten Aufgabe wirst Du mehr Selbstsicherheit und Souveränität spüren und diese auch ausstrahlen.

Nutzen durch Gewohnheiten

Wie schon erwähnt, vermitteln uns Gewohnheiten das vertraute Gefühl von Sicherheit. Der Komfort durch Stabilität beginnt bereits in jungen Jahren: Hast Du schon mal (D)einem Kind ein Märchen vorgelesen? Es möchte es immer wieder vorgelesen haben, sodass es sogar mitsprechen kann. Diese oftmalige Wiederholung bedeutet auch eine geistige Verschnaufpause. In einer Welt voller Neuigkeiten ist für eine Weile alles, in dem Fall das Gehörte, vorhersehbar.

Und später, zum Beispiel im Berufsalltag, geben uns routinierte Handgriffe die Möglichkeit, ebenso entlastet zu werden. Dein Weg in die Arbeit, reine Routine. Dein Start in den Arbeitsalltag, ebenso reine Routine.

Unser Gehirn strebt danach alles zu routinisieren. Du weißt, unser Gehirn ist ein Energiesparmeister.

Routinen entlasten das Gehirn und kosten es somit weniger Kraft. Diese Tatsache ist durchaus ein Vorteil! Stell Dir vor, Du würdest über alle Dinge, alle Vorgänge immer im gleichen Ausmaß nachdenken müssen, sei es übers Gehen, Essen oder sonstige alltägliche Tätigkeiten. Dir würde mit diesen Banalitäten kaum noch Energie für anderes bleiben.

Durch Routine und Gewohnheiten sparen wir unsere Kraft ein und können sie gezielter und produktiver einsetzen.

Was kann ich tun um so unliebsame Gewohnheiten loszuwerden?

Jedes Jahr zu Silvester die gleiche Routine – also auch eine Gewohnheit – es werden die unliebsamen Gewohnheiten in Neujahrsvorsätze verpackt. Das Rauchen aufhören, die Adventkekse abnehmen, oder sportlich fit ins neue Jahr starten. Nimmst Du auch jedes Jahr unliebsame Gewohnheiten in Angriff und wirfst sie enttäuscht spätestens im Februar wieder über Bord?

Warum ist es so schwierig, eingefahrene Gewohnheiten zu ändern?

1. Bewusstwerdung der Gewohnheit

Bei den Neujahrsvorsätzen haben wir die erste Hürde schon geschafft, die Bewusstwerdung. Jedoch an wie viele hinderliche Verhaltensmuster hast Du Dich bereits gewöhnt, wo schon eine Gewohnheit entstanden ist, welche Du nicht mehr reflektierst, ob Dir diese schadet oder nicht? Ist es der unbewusste Griff in die Naschlade? Oder vielleicht bist Du ein Typ, der gern viele Sachen gleichzeitig beginnt und wenig abschließt? Oder schiebst Du gerne immer wieder auf?

Einmal richtig verinnerlicht, ist es enorm schwer sich Angewöhntes wieder abzutrainieren, denn “Gewohnheiten sind kleine Süchte“, sagt Wolfram Schultz, Professor für Neurowissenschaften an der University of Cambridge.

2. Auslöser entlarven

Eine Gewohnheit ist immer mit einem Auslöser verbunden. Sei es die Stimmung, die Dich aufgrund Frustration zur 400 Gramm Tafel Schokolade greifen lässt. Oder Orte, wo Du in Deiner Lieblingsbäckerei automatisch schon die zuckertriefende Zimtschnecke bestellt. Oder Personen, wie Dein Kollege, mit dem Du immer zum Rauchen gehst.

Meist ist es nicht nur ein Reiz, sondern eine ganzer Reihe an Auslöser. Raucher rauchen natürlich auch wegen des Tabaks, doch ein großer Bestandteil ihrer Sucht ist gebunden an ihr Umfeld: sie rauchen gerne wenn sie trinken, wenn sie ausgehen, mit anderen Rauchern unterwegs sind, etc.

Du siehst, es wird schon diffizieler

3. Alternative finden

Wie könntest Du Dein ungewünschtes altes Verhalten in ein alternatives Muster umlenken, das Dir auch noch Spaß macht und auch Sinnhaftigkeit für Dich darstellt? Du weißt, Verzicht ist KEIN Faktor, der Dich motiviert!

Ist es der zuckerfreie Kaugummi, der Dich rauchfrei werden lässt? Oder ist es die Wegänderung, die Dich nicht an der Bäckerei vorbeikommen lässt? Oder ist es das Telefonieren mit einer Freundin, die Dich vor der 400 Gramm Tafel bewahrt?

4. Eine schlechte Gewohnheit durch eine gute Gewohnheit ersetzen

Du möchtest die tägliche sinnbefreite Berieselung vor dem Fernseher ändern? So solltest Du überlegen, was Du in der freien Zeit anstellst. Ist es Lesen, das Du als Gewohnheit intallieren möchtest, oder vielleicht wieder Deinem Hobby nachgehen?

Du möchtest nicht mehr so viel Kaffee trinken? Womit könntest Du dies ersetzen UND es bereitet Dir Freude?

5. Belohnung

Wie schon erwähnt ist Belohnung ein ganz wichtiger Faktor, um auf Erfolgskurs zu bleiben. Schon der russische Mediziner und Psychologe Iwan Pawlow hat im Hundeexperiment erkannt, dass Verhalten auf Reflexen beruhen kann. Wird dieses mit Belohnung verstärkt, erfolgt schließlich das Verhalten automatisch.

Achte jedoch, dass Du die Abstände zwischen den Belohnungen vergrößerst, damit sie nicht zur Gewohnheit und damit nutzlos werden.

6. Hole Dir Hilfe

Warum alleine, wenn Du Dir Unterstüzung holen kannst. Spreche Deine Vorhaben aus. Dies hilft Dir einerseits dranzubleiben – ein sozialer Druck ist oft hilfreich, und Du wirst von Feedbacks und Menschen direkt unterstützt. Macht es nicht mehr Spaß, gemeinsam joggen zu gehen? Oder warum glaubst Du, sind Weight Watchers und Lauftreffs erfolgreich? Die Gruppe!

7. Vermeide die Versuchung

Lust auf Schokolade? Habe keine zuhause! Chips? Ebenso! Die Rauchpause? Geh nicht mit! Gerade nach einiger Zeit, wo Du erfolgreich warst, kommen die Verführungen. Das eine Stückchen, oder die eine Zigarette…aber genau DIE sind es. Du willst Dir doch nicht Deinen Erfolg zunichte machen lassen!

8. Disziplin

Ich habe diesen wunderbaren Spruch gehört: „Disziplin ist die Brücke zwischen den Zielen und ihrer Verwirklichung“ – Jim Rohn.

Da wirkt das Wort „Disziplin“ nicht mehr so streng und mit viel Mühe verbunden. Oder? Sei Dir eins bewusst, wenn Du Gewohnheiten ändern oder ganz abzulegen möchtest, brauchst Du Zeit und Geduld. Manchmal sehr viel, überhaupt, wenn es sich um eingefahrene und unvorteilhafte Gewohnheiten handelt.

Denk immer daran: ES LOHNT SICH!

Gute und vor allem die „richtigen“ Gewohnheiten zu pflegen, ist ein Schlüssel, zu einem zufriedenen, erfolgreichen und glücklichen Leben.

Wie kann ich mir neue, für mich nützliche Gewohnheiten antrainieren?

Etwas einfacher als sich eine alte Gewohnheit abzugewöhnen, ist es, eine neue zu etablieren. Du kannst Dich bestimmt erinnern, dass es Dir leicht gefallen ist, Dir Kleinigkeiten, wie sich im Auto anzuschnallen oder beim Verlassen Deiner Wohnung die Tür zuzusperren, anzutrainieren.

Andere Verhaltensmuster können von Dir dafür deutlich schwieriger aufgenommen werden, wie zum Beispiel regelmäßig joggen zu gehen. Du denkst, das liegt an Deinem inneren Schweinehund?

Mehr oder weniger hast Du damit auch recht! Denn je aufwendiger eine Handlung ist und je mehr Kraft sie Dich kostet, desto umfangreicher wird der Prozess, indem besagte Handlung zu Deiner Gewohnheit wird.

Die Schlüssel zu diesem Erfolg sind

der Anreiz und daran gekoppelte Belohnung.

Nur so wird es Dir gelingen, ein Verhalten dauerhaft zu etablieren. Am Anfang musst Du vielleicht Deine Bewusstheit etwas schärfen, indem Du beispielsweise die Sportschuhe schon neben dem Bett bereit legst und Du sobald Du aus dem Bett kriechst schon in die Schuhe „reinstolperst“. (Zur Not müsstest Du mit den Schuhen schlafen – kleiner Scherz am Rande *g)

Als potentielle Belohnung für Deinen Erfolg, könntest Du Dir eine ausgiebige Dusche gönnen oder Dir was Feines bei Deinem Lieblingsbäcker gönnen. Wichtig ist, dass die Belohnung UNMITTELBAR auf die gewünschte Verhaltensweise folgen soll. Du kennst es sicher beim Hund. Kaum hat er „Sitz“ gemacht, muss er innerhalb von 3 Sekunden belohnt werden. Du musst jetzt nicht sooo rasch handeln, aber es sollte nicht in den Abend aufgeschoben werden.

Zusätzlich motivierend kann die Erstellung eines Planes wirken, der, wie bereits erwähnt, möglichst aus mehreren kleinen Schritten bestehen sollte. Wenn Du Dir angewöhnen möchtest, regelmäßig joggen zu gehen, erstelle einen Plan. Hake Dir  jeden abgeschlossenen Lauf ab und vermerke Dir jede Leistungssteigerung. Du wirst sehen, das Abhaken schüttet im Gehirn zusätzlich Dopamin aus. Ein Blick auf Deinen Plan genügt, um Dir zu zeigen, wieviel Du schon geschafft hast und Dich somit ausreichend lang zu motivieren.

Menschen, die regelmäßig joggen gehen, drängt es früher oder später nach draußen, da Du diese Handlung nach einer Zeit als Gewohnheit übernommen hast. Auch Leute, die es gewohnt sind, Obst zu essen, gelüstet es nach einiger Zeit quasi automatisch danach.

Ebenso genug Wasser trinken kannst Du Dir angewöhnen, sodass Du automatisch zum Glas greifst. (Du möchtest wissen, warum Wasser trinken für unser Gehirn wichtig ist? Lies hier meinen „Wasser trinken“-Blogartikel > )

Wie Du siehst sind Gewohnheiten nichts auf das Du keinen Einfluss hast. Sie entstehen von Zeit zu Zeit möglicherweise ohne Dein Wissen, doch wenn Du Dich ihrer bewusst wirst, kannst Du sie verändern oder durch für Dich nützliche Gewohnheiten ersetzen.

Wie lange wird es dauern, bis eine Gewohnheit eine Gewohnheit ist?

Diese Frage kann man leider nicht so allgemein beantworten, obwohl ja diverse Zeiträume in unseren Köpfen kursieren. Jeder Mensch ist unterschiedlich und somit hast Du andere Gewohnheiten wie ich.

Mythos 21 Tage

Kommt Dir diese Zahl bekannt vor? Du hast sie sicher schon gehört. Diese Zahl stammt aus den 1950er-Jahren. Der amerikanische Schönheitschirurg Maxwell Maltz stellte damals fest, dass seine Patienten durchschnittlich 21 Tage brauchten, um sich an ihr neues oder verändertes Aussehen nach einem chirurgischen Eingriff zu gewöhnen.

Dieses Phänomen haben Berater, Coaches und vor allem pfiffige Buchautoren herangezogen, generalisiert und geschickt vermarktet. Genaubetrachtet ist dies natürlich ein Unsinn, oder konntest Du schon mal in 3 Wochen eingefahrene Gewohnheiten ändern? Wohl eher nicht.

Mythos 30 Tage

Da die 21 Tage keine großen Erfolge erzielen konnten, erhöhte man schlichtweg auf 30 Tage. Fühlt sich runder an, ist jedoch genau so falsch.

Fakt ist: die Erfolgschancen stiegen natürlich nach 30 Tagen, sodass man diesen Zeitraum eher als Start einer neuen automatisierten Verhaltensweise sehen kann.

Du wirst es vielleicht schon selbst aus praktischer Erfahrung festgestellt haben, dass neue Gewohnheiten nach einem Monat leichter von der Hand gehen und sich ein gewisser Automatismus langsam einstellt.

Mythos 66 Tage

2009 wurden Gewohnheiten schließlich wissenschaftlich betrachtet. Diese Zahl stammt aus jener Studie, die Phillippa Lally und ihr Team vom University College London veröffentlichten (Zur Studie >). Diese beleuchtet die Frage: „Wie  Gewohnheiten gebildet werden: Die Entstehung von Gewohnheiten in der Praxis“. Beoachtet wurden 96 Teilnehmer.

Die Probanden mussten eine ihrer Gewohnheiten ändern und wurden täglich gefragt, wie automatisch sich das neue Verhalten anfühlte.

Dabei kam heraus, dass durchschnittlich bei allen Teilnehmern nach 66 Tagen eine routinierte Verhaltensweise erreicht wurde.

Tataaaaa, eine neue Zahl, die sogar noch wissenschaftlich belegt ist, stand im Mittelpunkt. Aber Achtung! 66 Tage im DURCHSCHNITT!

Die Dauer, die die Teilnehmer für die Veränderung brauchten, variierte zwischen 18 und 254 Tagen. Die 66 Tage sind nur ein Mittelwert, der zwar für viele Menschen und diverse Gewohnheiten zutrifft, aber eben nicht für alle.

Selbsttest: So stark wirken Gewohnheiten

Versuche doch mal Folgendes:

Falte Deine Hände wie, wenn Du beten würdest: verschränke die Finger ineinander und die Daumen übereinander. OK?

Jetzt öffne die Fingerhaltung und drehe die Hand um einen Finger weiter, sodass der andere Daumen oben liegt! Also nicht nur oben die Daumen vertauschen.

Wie fühlt sich das für Dich an: Ungewohnt? Unangenehm? Unerträglich?

Die US-Psychologin Dawna Markova hat herausgefunden, dass Menschen allein rund drei Wochen brauchen, um sich an eine solch simple Haltung neu zu gewöhnen. Ha! Hier haben wir wieder die 21 Tage

Bis dahin wehrt sich unser Gehirn und sendet ununterbrochen Alarmsignale ans Bewusstsein: „Alaaaaaaarm! Hier stimmt was nicht.“

Und das schon bei einer einfachen Handhaltung! Kannst Du Dir nun vorstellen, was passiert, wenn Du Dir lange eingefahrene Gewohnheiten abgewöhnen willst?

In einen der nächsten Blog-Beiträge werde ich Dir erzählen, welche neuen Gewohnheiten ich in mein Leben integriert habe, welche ich gestoppt habe und welche ich ausgebaut habe.

Aber bleiben wir noch bei Dir! Überlege mal, welche Gewohnheiten fördern Dich? Und welche hindern Dich? Was möchtest Du denn gern verändern?

Entscheide Dich für eine neue Gewohnheit beispielsweise regelmäßiges Lesen und Lernen, um Dein Wissen zu vertiefen. Beginne mit kleinen Schritten, umso leichter gelingt es Dir nach einer Weile neue Gewohnheiten zu integrieren. Und denke daran:

„Das, was Du permanent trainierst, das bist Du!“

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